Üben Sie Poren und Haut aussehen, was Sie, um unabhängig von Ihrem tatsächlichen Alter versuchen können, wie fit Sie sind oder was sind Ihre Ziele für Ihre Gesundheit aus. Wenn Sie nicht wahrscheinlich die wichtigsten Fitness-Fauxpas vermeiden, kann allerdings Übung gefährlich und schlecht für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie an ein Trainingsprogramm ohne genügend Vorbereitung oder Erfahrung halten, können Sie führen zu Frustration, Verletzung, Burnout und viele alternative Aktivitäten, die verhindern, Sie das beste dass werden aus was Fitness zu bieten hat. Wenn Sie die Fähigkeiten, um Ihr Training zu maximieren möchten, Sie brauchen und vermeiden diese sieben tödliche Fitness-Fauxpas. 1 - Sie sollten nie Ihre Warm nach oben überspringen. Wenn Sie übermäßig viel zu schnell tun, sind Sie Get Hurt besuchen. Der Grund für das Warm up ist, Ihre Muskeln und Gelenke, die für das Training vorbereitet zu erhalten. Aufwärmen, wenn Sie, bevor Sie Funktion, Strecken bevor Sie etwas tun, das ist arbeitsintensiv, sonst wirst du verletzt werden.
2 - Sie sollte nicht in einen Whirlpool oder Sauna rechts springen, nach herauszufinden. Dies ist schädlich für einen Körper, wenn Ihre Temperatur bereits erhöht ist, so ruhig nach unten und Cool-Down First oder fehlt die Grundlagen, versetzen Sie sich in schwere Verletzungsgefahr. Vielleicht möchten lassen Ihren Körper etwas Wärme, die ein Training durchführen, bevor Sie Ihre Gleichung mehr Wärme hinzufügen zu zerstreuen.
3 - Sie sollten nie den Atem anhalten, solange Sie von Gewichten oder Krafttraining heben. Halten Ihren Atem, nachdem Sie Gewichte heben Ihren Blutdruck verbessert, dies auch Hernie, Schlaganfall, Herzinfarkt, Schwindel, einen Kranken Magen und leichte Starrsinn verursachen kann. Warum gelten, dann? Stellen Sie sicher, dass Sie einatmen und Ausatmen mit jedem Aufzug. Natürlich atmen Sie für Top-Level-Ergebnisse.
4 - Sie sollten nie ein Trainingsprogramm beginnen, ohne eine angemessene körperliche Untersuchung. Dies ist der beste Weg um sicherzustellen, dass Sie nicht selbst gefährden werden wenn Sie arbeiten aus. Erhalten eine vollständige und gründliche Überprüfung bevor Sie trainieren sind sehr wichtig, dass Ihr Körper ist bereit für die Strapazen der Trainingseinheit.
5 - Sie müssen nie über Ihre zielstrebig Bereich ausüben, für Ihre Herzfrequenz. Du musst drücken sich um extreme Grenzen vergossen Gewicht oder gesund zu erhalten. Die einfachste Methode, sich zu drücken ist einfach fallen in die richtige Heartrate-Grenze nicht zu darüber hinaus es gehen.
6 - Du wirst arbeiten mit Trainingshanteln oder Rückfuß Gewichte dabei aerobic-Übungen oder beim Wandern vermeiden zu wollen. Diese erhöhen das Risiko von Verletzungen über diese Aktivitäten ohne jede echte Vorteile, also warum nutzen sie?
7 - Du mußt unbedingt anhören, was Ihrem Körper sagen Sie ist nachdem Sie trainieren. Wenn ein Herz ungewöhnlich, schlagen, wenn Sie Gefühl Schwindel, Übelkeit, Schmerzen, körperliche Schwäche oder andere Probleme sind, müssen Sie Ihren gesamten Körper zuzuhören. Sie möchten keinen Herzinfarkt haben oder verletzt werden, da Sie sich auch zu hart schob, es macht einfach keinen Sinn.
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